enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
17,9131
EURO
18,2474
ALTIN
1.022,97
BIST
2.750,49
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
30°C
İstanbul
30°C
Açık
Pazar Açık
32°C
Pazartesi Parçalı Bulutlu
32°C
Salı Az Bulutlu
29°C
Çarşamba Az Bulutlu
28°C

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin..!

19 Ocak 2022 14:16
0
A+
A-

Kış mevsiminin soğukluğunda, içimizi ısıtacak sıcak çorbalar hepimizin vazgeçemediği lezzetlerden. Bu sıcak çorbalar ve alacağınız birçok önlem ile bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz ve sağlığınızı korumak mümkün!

Bu dönemde hepimizin ihtiyacı bağışıklığımızı güçlendirmek. Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir? Bağışıklığı güçlendiren çorbalar ve besinler neler? bütün bunlar hakkında bugün burada sizlerleyiz.

Bağışıklık Sistemi Ne Demek?

Yazımıza bağışıklık sisteminin ne olduğunu açıklayarak başlamak isteriz. Bağışıklık sistemi vücudumuzu tüm hastalıklara karşı koruyan bir sistem. Bu sistem vücudun oluşumundan itibaren bulunduğu ana kadar tüm farklı mikropları tanır ve kayıt altına alır. Vücut aynı bakteri ile karşılaştığı anda ise hemen araya girerek onu tanıdığını ve daha önceden karşılaştığını uyararak hastalık oluşmasını önler.

bağışıklık sistemi

Bağışıklık Sistemi Nasıl Desteklenebilir?

Dünyanın hastalıklarla boğuştuğu bu dönemde kendimizi korumak için bağışıklık sistemini destekleyerek güçlendirmeye ihtiyacımız var.

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin en kolay ve doğal yolu beslenme kalitesinden geçtiğini bilmek gerekir. Bu sistem vücudun tüm organları ile birebir iletişimde olduğu ve çok karışık bir yapıya sahip olduğu için, vücudu her anlamda güçlendirmek Bağışıklık sistemini desteklemenin en güzel yollarındandır.

Bunun için yapılması gereken kuralları aslında hepimiz az ya da çok biliyoruz. Bunlar;

  • Sağlıksız olan ürünleri tüketmemek,
  • Sağlıklı olan ürünleri ise bolca tüketmek,
  • Sigara alkol den uzak durmak
  • Sporla vücudu desteklemek,
  • Fazla kilo ve fazla zayıflıktan uzak durmak,
  • Düzenli uykuya sahip olmak,
  • Stresten uzak durmak,

Bağışıklığı Güçlendiren Besinler Hangileri?

  • C vitamini içeren tüm meyve ve sebzeler bu listenin en başında geliyor.
  • C vitamini vücutta birikmez günlük alması gerekir fazlası da vücuttan atılır o yüzden de düzenli c vitamini tüketmek bağışıklık sistemi için çok önemli.
  • Kereviz, pırasa, brokoli, ıspanak, havuç, lahana gibi tüm Kış sebzeleri A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra yüksek lif içererek tam bir bağışıklık güçlendirici özelliğine sahiptir
  • Sarımsak, soğan En doğal antibiyotiklerdendir enfeksiyonlara karşı savaşçıdır tam bir bağışıklık güçlendirici etkiye sahiptir.
  • Zencefil ve zerdeçal kardeşler her zaman tüketilmesi gerekler arasında tam bir antioksidan kaynağı olup bağışıklık sistemini güçlendirmede büyük etkiye sahipler.
  • Yoğurt bağırsak florasını düzenleyen en önemli besinlerden. Bağırsaklar bağışıklık sisteminde en büyük rolü oynayan organlardan. Yoğurt, kefir gibi probiyotikler ile vücudu desteklemek çok önemlidir.
bağışıklık sistemi

Bağışıklık Güçlendirici Çorbalar Hangileri?

Bu soğuk günlerde vücudumuzu dirençli hale getirmek ve sağlıkla beslenebilmek için, en güzel besin kaynağı çorbalar ile kendinizi daha güçlü hissedebilir ve bağışıklığı güçlendirebilirsiniz. Bebekler, büyüme çağındaki çocuklar, gençler, orta yaş ya da yaşlı fark etmeden günü öğününde rahatlıkla herkesin tüketebileceği çorbalar ise;

Balkabağı Çorbası

Bu kış tadı damağınızda yer edecek hem A vitamini zengini hem de posalı balkabağı çorbasını mutlaka denemelisiniz. Balkabağı çorbasına en çok yakışan; soğan, sarımsak ve süt üçlüsü uyumunu keşfederek içinizi ısıtabilirsiniz.

Tavuk Suyu Çorbası

Neredeyse hepimizin en sevdiği çorbalar arasında yer alan; tavuk suyu çorbası, tam bir bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahip. Bu lezzetli çorbanın içerisine bir çay kaşığı zerdeçal ekleyerek, çorbayı daha da şifalı hale getirmek mümkün.

Sebze Çorbası

Bağışıklık güçlendirici niteliğe sahip olan C vitamini,  A vitamini ve E vitamini zengini tüm sebzelerden, çorba yaparak vücudu desteklemek mümkün. Kereviz, ıspanak, brokoli, havuç, patates, lahana gibi tüm sebzeleri bu çorbaya ilave edebilirsiniz. Hem sıcacık lezzetli hem doyurucu hem de bol vitaminli olan bu sebze çorbası hastalıklara karşı koruyucudur.

Balık Çorbası

Balık çorbası tam bir şifa kaynağıdır. D vitamini ve OMEGA 3 zengini olan balık, sarımsak ve soğan ile birleşince bağışıklık güçlendirici etkiye sahip oluyor. Limonla desteklendiği de ise çok daha güçlü olduğunuzu hissedeceksiniz.

İşkembe, kemik suyu, kelle paça çorbası

Bu çorbaların tamamı yıllardır şifa kaynağı olarak bilinir. Kolajen kaynağıdır. İçerisinde kullanılacak birçok baharat, sirke, limon, sarımsak eşlik ettiğinde hem bu kış günlerinde içinizi ısıtan, doyurucu özelliğe sahip hem de vitamin kaynağıdır.

Bağışıklık Sisteminin Güçsüz Olduğu Nasıl Anlaşılır ?

  • Vücutta yorgunluk belirtileri ortaya çıkar. Özellikle sabah yorgun uyanmak ve gün içerisinde çabuk yorulmak belirtiler arasındadır.
  • Çok sık hastalanmak, grip ya da nezle olmak bağışıklığın zayıf olduğunu gösteriyor.
  • Ağız içinde oluşan yaralar, dudaklarda uçuk çıkması bağışıklık sistemi uyarıcılarındandır.
Yazarın Diğer Yazıları
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.