Cilt Sağlığına Faydalı Besinler Nelerdir?

Sağlıklı olmaya görünüşten başlamak isteyenler için işte cilt sağlığına faydalı besinler nelerdir sizler için paylaşıyoruz:

A VİTAMİNİ

A Vitamini: Hücre yenilenmesini destekler ve nemi korumak için cildin doğal bariyerini destekler. A Vitamini, Tatlı patates, havuç, ıspanak, lahana ve yumurta gibi besinlerde bulunur. Aknenin önlenmesine ve tedavisine de yardımcı olabilir.

C VİTAMİNİ

C Vitamini: Cildi çevresel hasarlardan koruyan ve kollajen üretimine yardımcı olan antioksidandır. C Vitamini, Narenciye (portakal ve limon gibi), çilek (çilek ve ahududu gibi) ve yapraklı yeşilliklerde (lahana ve ıspanak gibi) bulunur.

E VİTAMİNİ

E Vitamini: Cildi oksidatif hasardan korumaya yardımcı olan ve aynı zamanda cilt nemini destekleyen antioksidan. E Vitamini,Fındık ve tohumlarda (badem ve ayçekirdeği gibi), yağlarda (zeytin ve avokado yağı gibi) ve yapraklı yeşilliklerde bulunur. E Vitamini, cildi oksidatif hasardan korumaya yardımcı olan ve aynı zamanda cilt nemini destekleyen bir antioksidandır.

ÇİNKO

Çinko: Cilt sağlığı için çok önemlidir. Cilt iyileşmesini destekler ve yağ üretimini düzenlemeye yardımcı olur.

Çinko, İstiridye, sığır eti, tavuk ve fasulye gibi besinlerde bulunur. Çinko cilt iyileşmesini destekler ve yağ üretimini düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca akne eğilimli cilde fayda sağlayabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ

Omega-3 yağ asitleri: Cildin bariyerini korumaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan esansiyel yağ asitleri. Omega-3 yağ asitleri, yağlı balıklarda (somon ve sardalya gibi), keten tohumunda ve cevizde bulunur. Cilt sağlığı için olmazsa olmazdır.

HYALURONİK ASİT

Hyaluronik Asit: Cildin nemini korumaya ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü düzeltmeye yardımcı olur. Hyaluronik Asit, bu vücutta bulunan doğal bir maddedir ve takviye şeklinde de tüketilebilir.

NİASİNAMİD

Niasinamid: Cilt bariyeri işlevini destekler ve yaşlanan cildin, hiperpigmentasyonun ve kızarıklığın görünümünü iyileştirir. Niasinamid, Maya, yağsız et, kümes hayvanları, balık ve kuvvetlendirilmiş tahıllar gibi gıdalarda bulunabilir.

Bu besinlerin dengeli bir diyetle ağızdan alındığında faydalı olabilmesine rağmen tropikal cilt bakım ürünlerinde de bulunabileceğini unutmamak önemlidir.