enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
18,4191
EURO
17,8508
ALTIN
973,15
BIST
3.281,61
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
24°C
İstanbul
24°C
Açık
Pazartesi Az Bulutlu
26°C
Salı Parçalı Bulutlu
25°C
Çarşamba Az Bulutlu
25°C
Perşembe Az Bulutlu
25°C

Folik Asit Nedir? Ne İşe Yarar?

27 Aralık 2021 01:23
0
A+
A-

Folik asit, diğer bir deyişle  “Pteroylmonoglutamic asit” olarak bilinen B9 vitaminin bir formudur. Folat ve Folik asit birbirlerinin yerine kullanılan ifadeler olsalar da B9 vitaminin iki farklı türü oldukları bilinmelidir.

Folik Asit Nedir? Faydaları Nelerdir?

Folik asit insan vücudunda birden fazla işleve sahip olan ve folatın sentetik bir değişkeni olan suda çözünen bir vitamin türüdür. Birden fazla yiyeceğin içinde doğrudan bulunan ya da takviyelerle alınan bu vitamin hücre bölünmesinde önemli role sahiptir. Bu sebeple hamilelik, bebeklik ve ergenlik döneminde sıkça tüketilmesi önerilir. Folik asidin vücutta birçok farklı görevde yeri vardır. Hücre bölünmesi ve aynı zamanda çeşitli hücrelerin üretilmesi esnasında DNA ve RNA’nın kopyalanmasında görev alan Folik asit, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda da önemli rol oynar.

Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Eksikliğinin sıkça karşılaşılan belirtileri:

  • Yorgunluk
  • Halsizlik
  • Vücutta belirli noktaların uyuşması
  • Duygu durumda değişkenlik ve depresyon
  • Kaslarda hissedilen güçsüzlük
  • Kilo kaybı
  • Baş dönmesi
  • Nefes darlığı
  • Hafıza problemi
folik asit

Folik Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Bu vitamin doğada birçok bitki ve hayvan besinlerinde bulunmaktadır. Folik asit içeren besinlerden bazıları: 

  • Kuşkonmaz
  • Kuru fasulye
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Bamya
  • Brokoli
  • Pancar
  • Ispanak
  • Turunçgiller
  • Kereviz
  • Muz
  • Üzüm
  • Elma
  • Mercimek
  • Avakado
  • Kırmızı ve beyaz et ürünleri
  • Badem
  • Fıstık

Folik Asidin Yan Etkileri Nelerdir?

Folik asit fazla ve düzensiz kullanım sonucunda yan etkilere yol açmaktadır. Bu nedenle doktor kontrolünde kullanılması tavsiye edilmektedir. Fazla Folik asit kullanımı nörolojik ve bilişsel problemlere yol açmaktadır. Ayrıca yüksek Folik asit vücuttaki B12 vitaminin ölçülmesine engel olmaktadır. Bu nedenle B12 vitaminin ölçümü için Folik asidin normal seviyede olması gerekmektedir. Folik asit yüksekliği çocuklarda da olumsuz etki yaratmaktadır. Hamilelik döneminde doktor kontrolünde kullanılması tavsiye edilmektedir.

Yazarın Diğer Yazıları
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.